Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabında paylaştığı açıklamada erken yatma ve erken kalkma düzeninin yaşam süresi ile kalp sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğuna dikkat çekti. Keskin, “Erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrik ederim, uzun yaşayacaksınız.” ifadelerini kullandı.
GECE YARISINDAN SONRA UYKU ÜÇ RİSK ALANINI TETİKLİYOR
Keskin, özellikle gece 00.00’dan sonraya sarkan uykunun üç farklı sağlık alanında sorunlara yol açtığını belirtti. Buna göre geç yatmak, kalp-damar hastalıklarının yanı sıra metabolik bozukluklar ve ruhsal sorunların görülme olasılığını artırıyor. Keskin, bu ilişkinin yalnızca dolaylı olmadığını, geç uyumanın sağlık üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurguladı.
“UYKUDAN ÇALDIKÇA HASTALIK ARTIYOR”
Keskin, modern yaşam temposunun insanları geç yatmaya ittiğini ancak bu durumun verimlilik kazandırmak yerine sağlığı bozduğunu ifade ederek, “Günü daha verimli yaşamak için uykumuzdan çalıyoruz ama sonuç tam tersi oluyor; daha sık hastalanıyoruz.” değerlendirmesinde bulundu.
Uzmanlara göre yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatıyor, stres hormonlarını yükseltiyor ve hormonal dengeyi bozarak kronik hastalıklara zemin hazırlıyor.
UYKU DÜZENİNDE İKİ KRİTİK ÖLÇÜT
Doç. Dr. Muhammed Keskin, sağlıklı uyku düzeni açısından iki önemli noktaya dikkat çekti: Uykuya gece yarısından önce geçilmesi ve toplam uyku süresinin yaklaşık 7 saat civarında tutulması. Keskin’e göre bu iki ölçüt hem kalp sağlığı hem de metabolik işleyiş açısından belirleyici rol oynuyor.
Keskin, uyku eksikliğinin zamanla biriktiğini ve “uyku borcu” olarak kendini gösterdiğini belirtti. Hafta sonlarında yapılacak uzun uyku seanslarının bu açığı kısmen kapatabildiğini ancak kalıcı çözümün düzenli ve uyumlu bir uyku ritmi olduğunu söyledi.
