Özel Haber / İlkay Gürler
Günlük yaşamın büyük bölümünü masa başında geçiren ve saatlerce telefona bakan bireylerde omurga problemleri giderek yaygınlaşmaya başladı. Yanlış duruş alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı ise özellikle boyun ve bel bölgesinde kalıcı sorunlara zemin hazırlıyor. Konuya ilişkin Türk Havadis’e konuşan Fizyoterapist Beyza Karatepe, günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerin omurga sağlığını korumada büyük önem taşıdığını söyledi. Karatepe, doğru duruş alışkanlıkları ve düzenli hareket, uzun vadede oluşabilecek ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilmesinde etkili olduğuna dikkat çekti.
“Ağrı, vücudun koruyucu uyarısıdır”
Fizyoterapist Beyza Karatepe, masa başı çalışma ve uzun süreli telefon kullanımının sağlık üzerindeki en önemli etkisinin ağrı olduğunu belirterek, “Masa başında uzun süre oturmak, uygun olmayan pozisyonlarda bulunmak ve uzun süre telefona bakmak ağrıya neden olur ve hayat kalitemizi etkiler. Aslında ağrı, vücudun bize verdiği koruyucu bir uyarıdır. Bu nedenle vücutta hissedilen ağrıların göz ardı edilmemesi ve erken dönemde önlem alınması gerekir.” dedi.
“Telefona eğilmek boyun sağlığını tehdit ediyor”
Özellikle telefona eğilerek bakmanın boyun üzerindeki yükü ciddi oranda artırdığına dikkat çeken Karatepe, “Başın öne eğik pozisyonunda boyun omurlarına 25-30 kilogram kadar yük biner. Bu durum yapısal bozuklukları tetikler” ifadelerini kullandı. Bu pozisyonun zamanla duruş bozukluklarına yol açtığını belirten Beyza Karatepe, halk arasında kamburluk olarak bilinen kifotik postürün de bu süreçte ortaya çıkabileceğini vurguladı.
Doğru oturuş bel sağlığı için kritik
Uzun süreli oturma ve yanlış ergonominin bel sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Karatepe, çalışma ortamındaki hataların ciddi sorunlara yol açabileceğini vurgulayarak, “Yanlış oturma pozisyonu, uygun olmayan masa ve sandalye kullanımı gibi çevresel faktörler bel problemlerine yol açar. Kişi, boyuna uygun masa ve sandalye kullanmalı, ayaklar için destek sağlanmalı, sandalye dik olmalı ve monitör ile göz arasındaki mesafe doğru ayarlanmalıdır.” şeklinde konuştu.
“Düzenli molalar ve esneme şart”
Omurga sağlığını korumak için gün içinde hareket etmenin de şart olduğunu vurgulayan Karatepe, “En az 30-40 dakikalık periyotlarla mola verilmeli. Kısa yürüyüşler yapılmalı, kişiye uygun esneme hareketleri uygulanmalı ve gerekirse mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır” ifadelerini kullandı.
