Uykuya dalmak, yalnızca zihnin sakinleşmesiyle gerçekleşmiyor. Araştırmalara göre beynin uykuya geçiş sinyalini vermesi için çekirdek vücut ısısının düşmesi gerekiyor. Kalın yorganlar ve aşırı sıcak ortamlar bu doğal düşüşü geciktirerek uykuya dalma süresini uzatabiliyor.
AYAKLAR ISI KAYBINDA KRİTİK NOKTA
Bu konudaki bilimsel veriler, Northumbria University bünyesinde yürütülen uyku ve termoregülasyon çalışmalarına dayanıyor. Söz konusu çalışmalara göre insan ayağında, ısının hızla dışarı verilmesini sağlayan özel damar yapıları bulunuyor. Ayağın yorgan dışına çıkarılması, bu damarların serin hava ile temas etmesini sağlıyor ve kanın daha hızlı soğumasına yardımcı oluyor.
VÜCUT ISISI DAHA HIZLI DÜŞÜYOR
Araştırmalardaki verilere göre ayaklardan gerçekleşen bu ısı kaybı, soğuyan kanın dolaşımla tüm vücuda yayılmasına neden oluyor. Bu da çekirdek vücut ısısının daha kısa sürede düşmesini sağlayarak beynin “uyku zamanı” sinyalini erkene çekiyor. Sonuç olarak kişi, yatakta daha kısa sürede uykuya dalabiliyor.
KİMLER İÇİN DAHA ETKİLİ?
Bilimsel bulgular, bu yöntemin özellikle:
· Uykuya dalmakta zorlananlar,
· Geceleri çabuk ısınan kişiler,
· İlaç kullanmadan uyku kalitesini artırmak isteyenler
üzerinde daha belirgin etki gösterdiğini ortaya koyuyor.
Uzmanlar, küçük ama bilinçli bir pozisyon değişikliğinin uykuya geçiş süresini kısaltabileceğini ve genel uyku kalitesini olumlu yönde etkileyebileceğini vurguluyor.
