Sağlık alanındaki uyarılarıyla dikkat çeken Güner Sönmez, sosyal medya üzerinden yaptığı açıklamalarda günlük yaşamda sık yapılan hataların sessiz ama derin sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Sönmez’e göre küçük görünen alışkanlıklar, uzun vadede ciddi hastalıkların temelini oluşturuyor.
UYKU ÖNCESİ YAPILAN KRİTİK HATALAR
Prof. Dr. Sönmez, sağlıklı bir uyku için akşam rutinlerinin belirleyici olduğunu belirtti. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemenin bırakılması, yatmadan 1 saat önce telefon ve tablet gibi mavi ışık kaynaklarından uzak durulması gerektiğini söyledi. Gündüz doğal gün ışığında vakit geçirmenin, gece ise yapay ışığı azaltmanın biyolojik saat açısından hayati olduğunu vurguladı. Uyku ortamının karanlık ve serin olması da temel koşullar arasında yer aldı.
UYKU SÜRESİ VE SAATİ SAĞLIĞI BELİRLİYOR
Sönmez, 6,5 saatten az uykunun vücudu yıprattığını belirterek, mümkün olduğunca gece yarısından önce uykuya geçilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca idrarı uzun süre tutmanın zamanla farklı sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
ŞEKERLİ İÇECEKLER İÇİN NET UYARI
Beslenme başlığında özellikle kola, gazoz ve enerji içeceklerine dikkat çeken Sönmez, bu içeceklerin kan şekerini ani şekilde yükselttiğini belirtti. “Damardan şeker verilmiş gibi etki eder” ifadesini kullanan Sönmez, mümkünse şekerin tamamen bırakılmasını önerdi. Fast food ve işlenmiş gıdaların da günlük beslenmeden çıkarılması gerektiğini vurguladı.
SOFRADA OLMASI GEREKENLER
Uzman isme göre sağlıklı bir beslenme düzeninde; zeytinyağı, sirke, ceviz, badem, ev yoğurdu, brokoli, soğan, sarımsak ve doğal baharatlar mutlaka yer almalı. Bu besinlerin sindirim sistemi ve metabolik denge üzerinde olumlu etkileri bulunduğu ifade edildi.
YEMEK SONRASI DAVRANIŞLAR DA ÖNEMLİ
Prof. Dr. Sönmez, yemekten sonra 15–20 dakikalık hafif yürüyüşün kan şekeri kontrolüne katkı sağladığını belirtti. Hızlı yemenin doygunluk hissini geciktirdiğini söyleyen Sönmez, “Yavaş yiyin, doymadan kalkın” uyarısında bulundu.
Uzmanlara göre bu öneriler, yalnızca günlük yaşam kalitesini artırmakla kalmıyor; diyabet, kalp-damar hastalıkları ve uyku bozuklukları riskini azaltmak açısından da kritik önem taşıyor.
